Wanneer mag je kind zelf bepalen wat het eet?

De meeste eten niet zomaar alles op wat je ze voorzet. Wat moet je daar als ouders mee?

Ouders bepalen wat, het kind hoeveel

Voor de ontwikkeling van goede eetgewoontes zijn de eerste jaren van een kind het belangrijkst. Die vormen de basis voor het latere eetgedrag van een kind.

Ouders en verzorgers hebben daar heel wat invloed op. Zij halen immers de boodschappen in huis en bepalen wat er op tafel komt. Maar dat betekent niet dat al dat eten ook zonder gezeur naar binnen gaat.

Het advies van de jeugdgezondheidszorg van de GGD is: ouders bepalen wát en wanneer het kind eet, het kind bepaalt hoeveel. Op deze manier leren kinderen te luisteren naar hun gevoel van vol zitten. Daardoor is het risico dat ze later overgewicht krijgen kleiner.

En hoe zit het dan bij tieners? ‘Ook al maken tieners hun eetkeuzes steeds meer zelf, de invloed van ouders blijft groot’, zegt Lisette Veltink, verpleegkundig specialist bij de GGD. ‘Blijf dus als ouders vooral gezonde keuzes aanmoedigen. Het is dan handig om afspraken te maken over het eetgedrag van pubers en die consequent toe te passen.'

Het goede voorbeeld

‘Eetgewoontes zetten vaak door tot de volwassen leeftijd’, zegt Veltink ook. ‘Daarom is het belangrijk dat ouders het goede voorbeeld geven. Zodat ook kinderen die volwassen zijn geworden de juiste gezonde keuzes blijven maken.’