Hoofd & lijf, Techniek

Is gamen slecht voor je ogen?

Marko, 10

Zit jij soms ook urenlang op de PlayStation, Nintendo of tablet spelletjes te spelen? Dan merk je vast wel eens dat je ogen moe of branderig aanvoelen. Maar is gamen echt slecht voor je ogen?

Groeiende ogen

Gamen op zich is niet slecht voor je ogen. Wat wél schadelijk kan zijn, is urenlang naar een scherm kijken zonder pauze. Vooral als dat scherm vlak voor je neus zit, zoals bij de telefoon of tablet. Of als je heel dicht op een tv-scherm zit terwijl je PlayStation speelt, omdat je op de grond voor de bank zit.

Als je ogen nog aan het groeien zijn, wennen ze daardoor vooral aan ‘dichtbij kijken’. Dat maakt het steeds lastiger om dingen ver weg scherp te zien. Auto’s op de weg, het digibord in de klas of mensen aan de andere kant van het voetbalveld lijken dan waziger. Het zou zomaar kunnen dat je daardoor later een bril nodig hebt om veraf goed te kunnen zien.

Gamen

Foto: StartupStockPhotos via Pixabay

Als je in een spannend potje Fortnite, Roblox, FIFA of Minecraft zit, knipper je vaak ook minder met je ogen. Je ogen worden droog en geïrriteerd. Soms kun je er zelfs hoofdpijn van krijgen.

De 20-20-2-regel

Om goed voor je ogen te zorgen, raden oogartsen de 20-20-2-regel aan: als je 20 minuten zit te gamen, neem dan een korte pauze van 20 seconden, zodat je ogen even verder weg kunnen kijken en je oogspieren zich kunnen ontspannen. En ga elke dag 2 uur buiten spelen.

Gamen kan ook goed zijn voor je ogen! Bij sommige actie-spellen worden je ogen juist getraind om snel details te zien en sneller te reageren. Je hersenen worden er ook scherper van.

Dus: als je in de vakantie een keer de hele middag zit te gamen, is dat echt niet erg. Maar geef je ogen ook af en toe rust. En ja, ook je ouders die uren op hun telefoon zitten, kunnen best wat vaker pauze nemen.

Beantwoord door Judith Neimeijer